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其他資訊
實用易懂，無論你是初階或進階跑者，想要縮短個人紀錄、快速復原運動傷害，或只是為了健康、身材、快樂而跑，每位跑者都該擁有一本。
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* 練好肌肉跑更快
* 提升持續力
* 聰明吃喝有效恢復體力
* 休息是為了跑更長遠的路、表現更好
《完全跑步聖經》作者——紐約特殊外科醫院運動醫學專科醫師費德（Vijay Vad, MD），是位預防及治療運動傷害的專家，告訴你如何跑步維持健康，並增進表現，遠離運動傷害，引領你輕盈、輕鬆、健康地站上起跑線。
隨書附贈
兩屆紐約馬拉松冠軍得主佛萊明設計「10天週期馬拉松訓練計畫表」
做得到且安全、並有足夠的身體修復時間，幫助你愈跑愈快愈持久、愈跑愈健康愈快樂。
特色：適度的壓力訓練，足夠的復原時間，可見的進步表現
優點：較多雙腳承重時間、較多休息時間、較多訓練方式、熟悉不同速度
本書特色：
針對各程度跑者，提供馬拉松和半程馬拉松完整訓練計畫，強調使跑者達到最佳表現，並防止運動傷害。而對於忙碌但希望維持健康體態的人，也提供較短距離的訓練計畫。
‧ 提供身體必需的能量和營養建議，避免抽筋、遇到「撞牆期」、或長跑時不停往廁所衝。
‧ 專門針對跑者設計的跑步前、後伸展運動，並搭配瑜伽、皮拉提斯及肌力訓練。
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‧ 髂脛束症候群、足底筋膜炎、跑者膝、腿後肌拉傷……，詳細分析各種跑者常見的運動傷害，並強調預防和治療。
常見運動傷害的漸進復原計畫，有助在最短時間內恢復，回到日常跑步計畫。
- 作者： 維杰‧費德, 戴夫‧艾倫 新功能介紹
- 原文作者：Vijay Vad,MD Dave Allen
- 譯者：李依蓉
- 出版社：天下生活 新功能介紹
- 出版日期：2015/05/11
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲德國小威尼斯。（圖／維基百科） 文／麗塔 說到歐洲的水鄉，大家腦中可能浮出的是義大利威尼斯的貢多拉，或者是荷蘭羊角村，不說大家可能不曉得，原來在德國也有一個小威尼斯，家家戶戶都依賴著小船作為交通方式。 ▲德國小威尼斯位在柏林一個多小時車程處。（圖／維基百科） 根據娛樂星球的報導，位在柏林東南方的布蘭登堡，這個名為「史波里瓦德生態保留區」(Spreewald Biosphere Reserve)擁有百條水道，小船穿梭其中，交織出非常獨特的景色。由於這也是聯合國教科文組織承認的生態保護區，因此不得恣意破壞，旅客可以在這欣賞到很純粹的風景。 ▲德國小威尼斯也可以划船。（圖／維基百科） 布蘭登堡的人文歷史非常豐富，從2世紀開始，就有古老的日耳曼民族居住於此，6世紀時更有斯拉夫人抵達，也因此這區的教堂、博物館、城堡，非常值得一看。 許多旅客經過柏林時，會特別順利繞道這個一個多小時車程可到的小鎮體驗水都風情，相較於義大利與荷蘭，這邊保留了更多原始的人文場景。
▲道奇克蕭主投世界大賽G1。（圖／達志影像／美聯社） 記者路皓惟／綜合報導 道奇相隔29年再闖世界大賽，在20日國聯冠軍戰G5擊敗小熊後，總教練羅伯茲（Dave Roberts）馬上公布世界大賽G1先發投手，將由王牌克蕭（Clayton Kershaw）掛帥先發，這也會是他首次在世界大賽先發。 今年世界大賽將於24日開打，目前對戰組合還未出爐，洋基在美聯冠軍戰取得3勝2敗聽牌，21日將在太空人主場進行美冠戰第6戰。此外，全大聯盟最佳戰績的道奇隊，擁有世界大賽主場優勢，可以在自家提前備戰。 Kershaw day. Let’s get this W today and spend the weekend celebrating. pic.twitter.com/fRGORTKu4h — DodgersReddit (@DodgersReddit) October 19, 2017 儘管克蕭季後賽生涯表現不如例行賽，但論資歷及實力，這位三度奪國聯賽揚獎的王牌投手，依舊是羅伯茲心中的首戰先發不二選擇，他在今日國冠戰G5主投6局被打3安打失1分，送出5K，在隊友火力掩護下，終場道奇11比1贏球，率隊晉級世界大賽。 克蕭季後賽7年生涯總計先發21場，總計106.1局被打88支安打、責失52分，一共投出122次三振，繳出6勝7敗、防禦率4.41。今年季後賽3場出賽，先發17.1局被打12支安打、責失7分，挨了6支全壘打，投出2勝0敗、防禦率3.63。 ▲道奇睽違29年晉級世界大賽。（圖／達志影像／美聯社） ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWs好棒棒》粉絲團 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWs東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲道奇克蕭主投世界大賽G1。（圖／達志影像／美聯社） 記者路皓惟／綜合報導 道奇相隔29年再闖世界大賽，在20日國聯冠軍戰G5擊敗小熊後，總教練羅伯茲（Dave Roberts）馬上公布世界大賽G1先發投手，將由王牌克蕭（Clayton Kershaw）掛帥先發，這也會是他首次在世界大賽先發。 今年世界大賽將於24日開打，目前對戰組合還未出爐，洋基在美聯冠軍戰取得3勝2敗聽牌，21日將在太空人主場進行美冠戰第6戰。此外，全大聯盟最佳戰績的道奇隊，擁有世界大賽主場優勢，可以在自家提前備戰。 Kershaw day. Let’s get this W today and spend the weekend celebrating. pic.twitter.com/fRGORTKu4h — DodgersReddit (@DodgersReddit) October 19, 2017 儘管克蕭季後賽生涯表現不如例行賽，但論資歷及實力，這位三度奪國聯賽揚獎的王牌投手，依舊是羅伯茲心中的首戰先發不二選擇，他在今日國冠戰G5主投6局被打3安打失1分，送出5K，在隊友火力掩護下，終場道奇11比1贏球，率隊晉級世界大賽。 克蕭季後賽7年生涯總計先發21場，總計106.1局被打88支安打、責失52分，一共投出122次三振，繳出6勝7敗、防禦率4.41。今年季後賽3場出賽，先發17.1局被打12支安打、責失7分，挨了6支全壘打，投出2勝0敗、防禦率3.63。 ▲道奇睽違29年晉級世界大賽。（圖／達志影像／美聯社） ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWs好棒棒》粉絲團 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWs東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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